고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 동안 강도 높은 운동과 휴식을 번갈아 수행하는 트레이닝 방법이다. 집에서도 스쿼트 점프, 버피, 런지 점프 등 간단한 동작으로 심폐지구력과 근력을 동시에 향상시킬 수 있다. HIIT는
고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 동안 강도 높은 운동과 휴식을 번갈아 수행하는 트레이닝 방법이다. 집에서도 스쿼트 점프, 버피, 런지 점프 등 간단한 동작으로 심폐지구력과 근력을 동시에 향상시킬 수 있다. HIIT는